很多人一听“艺术疗愈”就想起那些色彩斑斓的画作，觉得自己不会画画，根本没资格玩。但其实，艺术疗愈从来不考验画技，甚至，画得太“好”可能还少了点自我表达的自由度。
毕加索曾说：“我花了一辈子学会像孩子一样画画。”在心理学上，我们更看重“创造的过程”，而不是“作品的精致程度”。所以，即使你只能画火柴人，或者你的手残画风看起来像一团乱麻，它依然可以是你心灵的出口。
🖌 艺术疗愈的核心：过程比结果更重要
你有过这样的时候吗？不知不觉地在纸上涂鸦，画着无意义的线条，竟然觉得心情变好了？
研究表明，简单的绘画动作可以降低压力、稳定情绪，让大脑从逻辑思维模式切换到更自由的创造模式。所以，艺术疗愈不是“画得像不像”的问题，而是“画得爽不爽”。当你把烦恼涂成一片红色、用乱七八糟的线条发泄情绪，你的内心其实已经在自我梳理了。
✏️ 零基础也能玩的3个艺术疗愈方法
想试试？不用买昂贵画具，也不用学画技，拿起笔就能开始！
1️⃣ 闭眼画线条 🎭—— 闭上眼睛，随便在纸上画线，感受手部的流动，完全不必在意“画得好不好”。
2️⃣ 情绪涂色 🎨—— 选个颜色代表当前心情，随意涂满画纸，颜色越大胆，释放越彻底！
3️⃣ 左手作画（非惯用手） 🤚—— 用平时不用的那只手画画，会让你更直觉地表达情绪，解锁新的创造力！
💛 画得丑，也是一种美
如果你一直觉得自己“不会画画”，那或许，你只是太在意结果，而忽略了过程的快乐。
拿起笔，随便画几笔，画一只歪歪扭扭的猫，或者用颜色表达你的心情——你会发现，艺术疗愈不是“成为画家”，而是学会在混乱中找到自己的节奏。
所以，今天就试试看吧！你的画不需要拿去展览，它只需要让你自己感觉更轻松，这就够了。🎨💙