你有没有“看见”过自己的情绪？
很多时候，我们对情绪的认识就像模糊的天气预报——可能晴，可能雨，总之不太精准。但在这次刘嘉老师带领的艺术疗愈工作坊里，情绪不仅能被“看见”，甚至可以被“戴”在脸上。
通过冥想引导和沉浸的创作，大家用画笔、粘土、羽毛、干花甚至巧克力的金箔纸，把自己的情绪绘制在纸面上，塑造在面具内外。这一过程带给我的震撼，超乎想象。
情绪天气，原来情绪也能“看”出来
一开始是冥想环节，刘嘉老师语速缓慢，声线温柔，让人跟随着引导走向内心。“想象你的情绪是什么样的天气？”雨、云、风，甚至是雷电，大家的情绪天气多种多样。
虽然这次我没参与，但看到那些专注投入的人，我内心既惊叹又感动。他们的画里有彩虹和风雨，也有龙卷风和霞光。不管选取了什么材料去创作，都透出一种深刻的“真情感”。看着这些画作，我再次意识到：情绪不一定需要被“控制”，有时只是需要被“表达”。
三维情绪面具，美感与真情的碰撞
到了下午，情绪被具象化到了极致——大家用材料在白底面具上创作“情绪面具”。刘嘉老师分别带领了两次冥想，第一阶段是童年的消极情绪，第二阶段则是积极的情绪。
这场工作坊也让我感受到，三维作品为什么更有力量。
有人用羽毛和亮片，有人用超轻粘土和纸条，情绪在面具内外被彻底释放和表达。每一张面具都鲜活又美丽，虽然它们背后隐藏的不都是美好的故事。作为拍摄者，我能关注到大家沉浸在对自己情绪的表达里，是那么沉静专注。
艺术疗愈的神奇，藏在美与真实之中
“这些面具真的很美。”我和其他人聊起感受时脱口而出，却又觉得这样的描述太轻太浅。每一个人和自己的面具都在某种程度上形成了和谐统一的共鸣。
艺术疗愈的迷人之处在于，它为内在自我提供了一个出口，把模糊抽象的感受变成了可以触碰、可以看的作品。看见自己，了解自己，才会有改变。
你的情绪，也值得温柔对待
看见情绪，接纳它，甚至与它对话，这并不需要多复杂的方法。一支画笔，一个白底的面具，甚至一次安静的自我对话，都可能成为你探索内心的起点。
我们总是习惯于满足他人的要求，体贴，宜人，保护照顾家人。但对自己，自己的情绪，自己的需要，也要照顾好。你有没有真诚的对待自己，温柔的面对自我？不如就从看见自己的情绪开始✿❥
互动问题：
你最近一次和情绪“对话”，是什么时候？如果要用天气形容你的情绪，它会是怎样的呢？